怎样保养肾（应该怎么保护我们的肾？）

怎样保养肾（应该怎么保护我们的肾？）

肾脏与心、肝、脾、肺并称为人体的“五脏”，是人体重要的排泄器官，它的主要生理功能是排泄代谢产物以及调节水、电解质和酸碱平衡，维持人体内环境稳定。根据中医学理论，肾藏精，主水主纳气，肾中精气可促进机体生长、发育和繁殖，参与血液的生成，提高机体的抗病能力，故有“生长发育基于肾，生命活动赖于肾”之说。

然而，如果一旦肾脏损伤发展为肾病，往往有可能进展为尿毒症，如今很多人年纪轻轻就有尿毒症，这无疑和生活方式有一定关系。那么我们平时应该如何养护自己的肾预防尿毒症呢？下面来详细说说：

1.小心呵护肾脏，需要避免各种伤害肾脏的疾病

高血压、糖尿病最主要并发症之一就是肾脏损伤，因此一定要注意监测血压、血糖水平，控制在达标范围内。

避免尿道感染，需要注意卫生和洁身自好，防止尿路感染的细菌上行感染，导致肾脏产生炎性病变。

2.注意多喝水

多喝水一方面能增加血容量，使肾血流量也相应增加，对维持和增强肾脏功能有促进作用。另一方面多喝水可增加肾小球滤过率，加速体内毒素和尿酸的排出，有预防肾结石的作用。所以有专家提出，每天至少喝8杯白开水对健康有利。同时平时注意不要憋尿，经常憋尿会膀胱和肾脏的损害很大。

3.养成规律作息的习惯

人体的各个器官就好比维护人体正常运转的工人，其实也需要休息的，肾脏也一样。这里说的休息并不是说肾脏完全停止工作，其实肾脏一天24小时都在工作，只是在人们睡眠时工作强度相对较小，等于与人体30块常识网一起休息。所以，平时养成良好的作息习惯，避免熬夜或过度劳累，对保护肾脏都有30块常识网好处。

4.注意饮食习惯

饮食同样能对肾脏造成影响。如果经常高嘌呤饮食，会引起尿酸升高，容易导致尿酸性肾结石和痛风性肾病。经常高钠饮食不仅容易患高血压病，还会引起水钠潴留，导致肾功能损害。所以，日常生活中应注意合理膳食，营养均衡。另外，引起肾功能损害的另一种常见因素是药物，药物会加大肾脏负担，还可能对肾脏造成直接损害。所以切记不要滥用药物，或在医生或药师的指导下使用药物。

5.规律运动

运动一方面能增强机体免疫力，使身体不易受疾病侵袭30块常识网，避免或减少使用药物。另一方面运动可使全身血液循环加速，肾血流量增加，也有助于增强肾脏功能。平时注意不要久坐，定期进行腰部锻炼或按摩腰部，对于养护肾脏也会有一定的帮助。

最后，作为药师，我还特别提醒一点，我们平时服药时一定要注意剂量，不要过量服用药物，同时注意很多中成药，由于未能清楚规定是否伤害肾脏，一定注意不能自行多服用，防止药物性肾损伤。