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减肥期间晚餐吃什么?(减肥期学会午餐和晚餐的搭配原则)

2021-07-15 23:07:00生活常识
减肥期间晚餐吃什么?(减肥期学会午餐和晚餐的搭配原则)夏季,大量的应季蔬菜大量上市,可吃的应季蔬菜非常多,这对于夏季减肥的人来说是一件非常好的事情。2个月瘦了我20斤的

减肥期间晚餐吃什么?(减肥期学会午餐和晚餐的搭配原则)

夏季,大量的应季蔬菜大量上市,可吃的应季蔬菜非常多,这对于夏季减肥的人来说是一件非常好的事情。2个月瘦了我20斤的我在这里给大家分享一些减肥心得,希望对想要减肥瘦身,又想靠吃饭瘦下来的人有所帮助。

在这里要给大家说一下,减肥不要节食,什么都要吃,都要吃的食物基本上都是纯天然的食物,这些食物包括全谷类、薯类、蔬菜水果类、鱼肉蛋奶豆类,以及适量的食用油。看到这里你或许会很惊讶,什么都吃还能瘦,知道很多人不会相信,但我就是靠这样吃瘦的。

在这里给大家分享一下减肥期午餐和晚餐都可以吃什么,可以简单地用一个公式来表达:粗粮主食+肉+菜。按照这公式来搭配午餐和晚餐,你也可以像我一样瘦下来。今天在这里用夏季常吃的蔬菜和鸡胸肉,来给大家分享一道我减肥期常吃的一道菜,这道菜热量低,饱腹感也强。

黄瓜鸡片

食材:黄瓜、鸡胸肉、红椒

调料:盐、鸡精、食用油、葱姜蒜

做法步骤:

1.红椒洗干净后,去掉内瓤,切成菱形块备用

减肥期学会午餐和晚餐的搭配原则,你也能像我一样,2个月瘦20斤

2.鸡胸肉切成片,加入适量的水淀粉给鸡胸肉上浆处理

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3.葱切成葱花,姜切成粗丝,蒜切成片

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4.锅里加水,水开后将鸡胸肉放入,将其烫熟

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5.锅烧热,加入适量食用油,下入葱姜蒜炒出香味

6.把红椒、黄瓜倒入锅中,翻炒均匀变色

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7.接着把鸡肉片放入,同黄瓜炒匀,所有食材都成熟后,加入盐、鸡精调好味道即可

8.炒好的黄瓜鸡肉片盛入盘中,端上桌食用即可

减肥期学会午餐和晚餐的搭配原则,你也能像我一样,2个月瘦20斤

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