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减肥方法七天瘦十斤(最适合懒人的减肥方法)

2021-07-24 16:52:38生活常识
减肥方法七天瘦十斤(最适合懒人的减肥方法)导语:你是否也为自己肥胖的体型而感到困扰,想要减肥,但是因为减肥的过程辛苦困难而半途而废。正是因为减肥很辛苦,所以很多“歪门邪道”也产生了。前段时间,有人说,自己用了一个自创的方法,7天瘦10斤,减肥就跟玩儿似的,听了这个,是不是觉得很心动?但是,“暴瘦减肥法”真的可取吗?
减肥方法七天瘦十斤(最适合懒人的减肥方法)

导语:你是否也为自己肥胖的体型而感到困扰,想要减肥,但是因为减肥的过程辛苦困难而半途而废。正是因为减肥很辛苦,所以很多“歪门邪道”也产生了。前段时间,有人说,自己用了一个自创的方法,7天瘦10斤,减肥就跟玩儿似的,听了这个,是不是觉得很心动?但是,“暴瘦减肥法”真的可取吗?
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我们先来听听,这个7天瘦10斤的人,到底是怎么做到的。

他自述:自己在七天内,每天早饭、中饭、晚饭都只吃一根黄瓜,如果感觉自己很饿,就用筷子沾一点点老干妈的酱,尝尝味道就不吃了。正是这样的魔鬼式减肥方式,让他7天瘦了10斤。

但是,这种“暴瘦减肥法”是不可取的!大家千万不可以尝试,这甚至可以说是一种自虐式的减肥方法。

——“暴瘦减肥法”为什么不可取?——

我为什么说这是一种自虐式的减肥方法,因为大家可以看看,这种减肥方法就是一种过度节食的方法。每天强制自己少吃饭。即使自己的精神可以克制自己少吃饭,但是我们的身体也是不可以忍受的。

因为胃部其实是在不断分泌胃酸的,而我们日常摄入的食物,进入胃内后,会受到胃酸的影响,从而被消化吸收。但是如果采取这种减肥方式,那我们的胃内没有充足的食物了,胃酸会作出什么举动呢?

胃酸还是会不断分泌,但是现在它不是消化食物了,而是侵蚀我们的胃部粘膜。长此以往,不仅胃部粘膜会受损,产生胃部有反酸感、胃痛以及胃部有灼烧感等症状。患上胃部疾病的几率也会因此升高,例如患上胃溃疡、胃炎等疾病。

●黄瓜可以辅助减肥,但是减肥时不可以只吃黄瓜

这个减肥方式中的黄瓜,其实是可以正常吃的。但是不是以他这种不合乎常理的方式。黄瓜是一种热量较低的食物,所以很多减肥人士会选择在减肥过程中吃黄瓜。一般建议大家可以在饭后吃一些黄瓜,补充体内的水分以及使胃肠道内食物消化的速度加快,从而起到辅助减肥的效果。

●不要在空腹的时候吃老干妈等辛辣刺激的食物

其实,减肥过程中,一般不建议吃老干妈这些辛辣刺激、热量高的食物。但是少量吃一些一般也是没关系的。但是,不建议大家采取“暴瘦减肥法”中吃老干妈的方式。

空腹吃老干妈,简直就是给胃部一个重击。为什么?因为空腹的时候,胃部粘膜本就会受到胃酸的刺激,这个时候,你再吃老干妈这种辛辣刺激的食物。就算你的胃是铜墙铁壁做的,可能也要受伤了。

这种减肥方式,不仅会影响胃部健康,空腹吃了老干妈之后,还可能产生腹痛、腹泻等症状,甚至胃部出现长时间的灼烧感。因此,空腹的时候一般建议吃温热、易消化的食物,例如米粥、藕粉等。这些食物的热量也比较低,所以减肥过程中也是可以正常进食的。

——正确地快速减肥法,减肥人士要尝试一下——

(1)多做有氧运动,例如骑动感单车、瑜伽、游泳等。

有氧运动不仅利于减肥,还能锻炼心肺功能,例如使肺活量上升,心脏功能增强。其次,运动过程中,由于身体的脂肪会不停地处于活动状态,所以就会逐渐被燃烧代谢,起到瘦身塑型的效果。

常见的有氧运动方式还有:慢跑、竞走、跳绳、爬山、打太极等。

运动时长:建议每天运动时间>30分钟,一周运动的天数>3天。
减肥方法七天瘦十斤(最适合懒人的减肥方法)

(2)少量多餐,吃低热量、易消化、富含膳食纤维的食物

少量多餐:每次吃5分饱左右,一天可以吃3-4顿。

这种方式可以减轻肠胃的负担,每次吃的食物少了,肠胃也就可以顺利将摄入的食物消化,不会出现热量堆积的现象,体型也自然不会持续增胖,反而可以辅助减肥。

低热量、易消化的食物:米粥、藕粉、面条、黄瓜、西红柿、苹果等食物,都属于此类食物,减肥期间可以放心进食。

富含膳食纤维的食物:粗粮类的食物大多含有丰富的膳食纤维,例如高粱、小麦、粳米、燕麦、玉米、红薯以及南瓜等食物。

结语:综上所述,大家应该明白了,这种“暴瘦减肥法”真的不可取。别看他7天瘦10斤,减肥就跟玩儿似的,其实这里对身体的伤害是极大的。并且即使减肥速度很快,一旦哪天恢复正常的饮食了,体重很快就会恢复正常,甚至可能出现反弹的现象。因此,建议大家要按照健康的方式减肥,不要操之过急。

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