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越吃越瘦的10种水果(10大瘦身水果:越吃越瘦!)

2021-07-13 11:51:33生活常识
越吃越瘦的10种水果(10大瘦身水果:越吃越瘦!)多吃水果在原则上一定是利大于弊的,但并非所有水果都能带给你健康!许多水果果糖含量过高,

越吃越瘦的10种水果(10大瘦身水果:越吃越瘦!)

多吃水果在原则上一定是利大于弊的,但并非所有水果都能带给你健康!

10大瘦身水果:越吃越瘦!

许多水果果糖含量过高,吃太多反而会使体内堆积过多热量、继而转换为脂肪储存起来。本期健悦派推荐给大家10种水果,适当食用能够有效帮助你瘦身~

10大瘦身水果:越吃越瘦!

1 苹果

膳食纤维含量超高、能够在增强饱腹感的同时提高基础代谢率,燃脂水果和瘦身沙拉的首选!最好早餐时来一个~

10大瘦身水果:越吃越瘦!

10大瘦身水果:越吃越瘦!

2 香蕉

减肥人群的早餐可以全部由香蕉代替,香蕉中含有可溶性膳食纤维能够有效压制你对零食的欲望。

10大瘦身水果:越吃越瘦!

10大瘦身水果:越吃越瘦!

3 柠檬

VC之王,能够有效提高免疫,而且柠檬有助于肝脏解毒,每天来一杯新鲜柠檬汁(切片泡水)能够补充足量VC同时缓解脂肪堆积。少喝市面上那些柠檬饮料!

10大瘦身水果:越吃越瘦!

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4 橙子

有助于补水,同时相当于从饮食中减去了大量热量摄入。

10大瘦身水果:越吃越瘦!

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5 桃子

在南方,桃子的热量和它的价格一样低,是一种物美价廉的水果;桃子富含抗氧化剂,有助于身体机能修复、排除毒素。

10大瘦身水果:越吃越瘦!

10大瘦身水果:越吃越瘦!

6 梨子

大量膳食纤维能够有效延长饱腹感,杜绝你想吃零食的欲望。而且梨子与苹果一样,最好不要削皮吃,它们的果皮中都含有大量膳食纤维,但记得要反复洗净表面的残留污渍和工业果蜡。

10大瘦身水果:越吃越瘦!

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7 牛油果

富含不饱和脂肪,加快代谢的同时提高体内激素分泌,无论增肌还是减脂都必备的神器之一。

10大瘦身水果:越吃越瘦!

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8 木瓜

木瓜所含的木瓜蛋白酶能够有效刺激肠胃消化功能提升,加速对食物的消化吸收速度从而有利于减脂。

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9 香瓜

香瓜饱腹感强、热量低,夏天运动完来一份可以有效充饥不至于马上寻找其他零食,是减肥过程中的理想零食替代品。

10大瘦身水果:越吃越瘦!

10大瘦身水果:越吃越瘦!

10 西蓝花

经常食用西蓝花可以有效降低血液中低密度蛋白(劣性胆固醇),其所含的硫代葡萄糖苷是其他蔬菜的2-3倍,对健身人群大有好处。

10大瘦身水果:越吃越瘦!

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