怎么克服恐惧(克服自己心里的恐惧)

1.将恐惧的事情记录下来：有些事情表面看起来非常恐惧，但是实际上写下来之后并没有那么强烈的感觉了。2.在遇到恐惧的时候试着说服自己不要害怕，逐步克服恐惧，自信心逐步就恢复了